• Schnell schlank werden ohne Jojo-Effekt

Jojo-Effekt

Der Stoffwechsel ist von Mensch zu Mensch verschieden. Glücklich sind die, die alles essen können und auch ohne Sport rank und schlank bleiben. Dieses Privileg haben aber nur die wenigsten Menschen und der Großteil der Bevölkerung kämpft mit Übergewicht.
Viele haben es schon mit verschiedensten Diäten versucht und sind gescheitert. Egal, welche Diät man probiert, dem Körper wird über längere Zeit vorenthalten, was er fordert. Das ist mit Selbstdisziplin und Entbehrungen verbunden. Sobald man diesen Weg verlässt reagiert der Körper mit sofortiger Fetteinlagerung -> Der Jojo-Effekt

 

Abnehmen ohne Sport, strenge Diät und Jojo-Effekt

Der JoJo-Effekt entsteht dadurch, dass sich der Stoffwechsel während einer strengen Diät umstellt. Er "lauert" förmlich darauf wieder mehr zu bekommen, als die Diät ihm gewährt. Wenn das dann der Fall ist, werden diese zusätlichen Kalorien sofort in Fettzellen eingelagert. Oftmals hat man nach einer abgebrochenen Diät mehr zugenommen, als vorher abgenommen. Das Gemeine an der Sache ist die Geschwinkdigkeit, mit der man wieder zunimmt.

Kann man denn überhaupt abnehmen, ohne Sport zu treiben und/oder eine strenge Diät einzuhalten?

Ja, man kann!

Wichtig ist, dass man den Körper nicht dazu bringt, den Stoffwechsel auf "Diät-Modus" umzustellen, ihm aber trotzdem Kalorien zu entziehen.

4 zu 3 Diät .... Aber ich denke KEINE Diät?

Wenn man dem Körper über einen längeren Zeitraum Kalorien entzieht, fällt das unter den Begriff Diät. Allerdings geht es hier nicht um ständiges Verzichten, sondern um das tageweise Einschränken von Kalorien. Dieses ist auch bekannt unter Intervall-Fasten, 5 zu 2 Diät, Tages-Fasten und vielen weiteren Begrieffen.

Was ist der große Unterschied zu einer Diät?

Das entscheidende Merkmal ist, dass der Stoffwechsel sich nicht umstellt und man keinen Jojo-Effekt zu befürchten hat.

Man ist variabel und kann auch mal über einen längeren Zeitraum "sündigen", ohne sofort wieder zuzunehmen.

Das Abnehmen dauert zwar etwas länger, als mit einer strengen Diät, ist dafür aber auch deutlich nachaltiger.

Wie funktioniert die 4 zu 3 Diät

Genau das soll Thema dieser Homepage werden.

Die Arbeit an dieser Homepage findet im Hintergrund statt und soll demnächst veröffentlicht werden.